Comme chaque année, le magazine US News & World Report révèle son classement des 35 meilleures méthodes pour perdre du poids. Pour la cinquième année consécutive, le régime Dash, riches en fruits et légumes a été élu meilleur régime pour perdre du poids et réguler son hypertension. Le régime Dukan, souvent pointédu doigt, arrive en dernière place du classement.
Pour être élue meilleur régime, chaque méthode doit faire perdre du poids tout en préservant notre santé des maladies cardio-vaculaires, du diabète et du cholestérol.
Des régimes efficaces et sainsLes spécialistes en
régimes alimentaires, nutrition,
obésité,
maladies cardiaques,
diabète et psychologie alimentaire se sont basés sur plusieurs paramètres pour établir leur liste des meilleurs régimes. Chacun a été noté de 1 à 5 sur la perte de poids à court et à long terme, la facilité à suivre le régime, les apports nutritionnels et sur les conséquences du régime sur la santé du cœur et le diabète. Un régime efficace doit, selon les experts, faire
perdre du poids et préserver notre santé.Le régime Dash élu meilleur régime
Sur les premières marches du podium, on retrouve des régimes riches en fruits et légumes, qui protègent notre cœur. Le régime Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) arrive en première place. Fruits, légumes, produits laitiers pauvres en matières grasses, fibres alimentaires solubles et grains entiers sont la base de ce régime. Selon les experts, la méthode Dash est avant tout une bonne arme contre l’
hypertension et le diabète.
Le régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) est deuxième du classement. Conçu pour améliorer le taux de
cholestérol, ce régime réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Cette méthode exclue les matières grasses saturées (viandes grasses, aliments frits, lait entier…).Weight Watchers, le régime facile à suivreAvec une note de 3,9 sur 5, les régimes méditerranéen et
Weight Watchers arrivent en troisième position ex-aequo. Le premier, qui se compose essentiellement de fruits, légumes, huile d’olive et poisson, est avant tout riche en bons nutriments et préserve la santé. En revanche, il ne fait pas partie des meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement. Quant au régime Weight Watchers, ce dernier garantit une perte de poids rapide et serait relativement facile à suivre. Très riche en fruits et légumes, ce régime à l’américaine se caractérise surtout par l’importance qu’il accorde aux groupes de soutien et à l’entraide.Le régime “idiot“ Dukan en dernière place
En bas du classement, les
régimes riches en protéines ne sont pas recommandés par les experts. Souvent décrié, le régime
Dukan (dernière place du classement) obtient des notes inférieures ou égales à 2 dans tous les critères étudiés. Très riche en protéines, le régime Dukan permet certes une perte de poids rapide, mais il est trop restrictif et ne fonctionne pas systématiquement. Un expert l’a même qualifié de régime “idiot“.
Le
régime Paléo est également dernier du classement. Se rapprochant le plus possible de l’alimentation de nos ancêtres (pauvres en calories, riche en viandes bio et herbes sauvages), ce régime est toutefois difficile à reproduire aujourd’hui, soulignent les auteurs du classement.Le classement complet est disponible
ici.Annabelle IglesiasSource : Best diets overall, US News & World Report (
disponible en ligne)Click Here: Bape Kid 1st Camo Ape Head rompers
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